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Pour intégrer la MCR à votre quotidien, j’ai conçu des formules qui s’adaptent à votre vie, et non l’inverse. Que ce soit en ligne, en studio ou en combinant les deux.

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Les témoignages des élèves

Carla Bruni

“ La méthode est précisement adaptée aux femmes de mon âge qui veulent garder la taille fine.Petit à petit, la pratique de la méthode prend soin de mon ventre en douceur tout en le gainant considérablement. Après une séance MCR, j’ai l’impression que mon ventre a été massé en profondeur.”

Un immense merci. Je me suis abonnée à votre méthode en février 2024.
DELPHINE, 42 ANS
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Cela faisait quelques années que je luttais contre l'hyperphagie boulimique, je venais de sortir d'un burn-out et je ne me supportais plus. J'ai vaincu mes troubles alimentaires et perdu 10 kg depuis que j'ai commencé votre méthode, mon corps s'est transformé en douceur. Je dois poursuivre mes efforts pour retrouver la silhouette que je souhaite, mais vous n'imaginez pas à quel point vous m'avez aidée.
Un vrai bonheur de vous suivre !
BLANDINE, 59 ANS
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J'ai commencé à suivre vos conseils depuis 4 mois... des exercices clairs et doux... et depuis 4 mois je n'ai pas raté un jour et je vois des résultats... Un ventre plus plat, des jambes plus fines... et des kilos en moins... les douleurs articulaires s'atténuent et je suis plus souple... bref un vrai bonheur de vous suivre !
Merci encore et encore
STÉPHANIE, 47 ANS
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J'ai toujours fait du sport et je pensais bien faire. mais je n'avais pas les résultats escomptés au niveau du ventre. Depuis que je fais la méthode MCR, j'ai perdu 2cm de tout de taille, j'ai les cotés du ventre qui se dessinent, il n eme reste plus que le petit bisou? A l'approche de la soixantaine, je suis ravie d'avoir trouvé cette méthode qui contredit enfin qu'à la ménopause on prends du poids. C'est génial et tellement encourageant. Marie-Pierre A.

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Plongez dans l’univers MCR avec plus de 850 séances guidées par des professeurs certifiés. Que vous cherchiez à sculpter votre silhouette ou à retrouver une sérénité profonde, notre bibliothèque vous offre tous les outils pour transformer votre entrainement.

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Sculptez votre silhouette maximisez votre bien être

La méthode MCR® spécialement pensée pour les femmes de 45+ (ménopause/péri-ménopause) qui sculpte la silhouette en combinant renforcement profond, étirements, respiration et mobilité.

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Les questions fréquemment posées

Absolument. Le pilier de la méthode est l’adaptation. Elle convient aussi bien à une reprise d’activité en douceur (personnes sédentaires) qu’aux sportifs de haut niveau pour leur récupération et leur gainage fonctionnel. Le conseil MCR : Pour démarrer sereinement, l’idéal est de suivre mon programme débutant. Conçu comme un prérequis indispensable, il vous permet d’acquérir les bases fondamentales avant de commencer les séances en ligne ou en présentiel.

La pratique régulière de la MCR transforme votre ressenti et votre silhouette :

  • Un ventre qui fonctionne mieux et qui est mieux dessiné.
  • Une posture redressée et un corps visiblement allongé.
  • Une réelle sensation d’énergie et une réduction durable du stress.

Le calendrier de votre transformation : Vous commencerez à percevoir les premiers signes dès 4 semaines de pratique régulière. Pour ancrer des résultats durables et une transformation profonde, laissez-vous 6 mois de cheminement avec la méthode.

La clé est la répétition. Si vous bloquez :

  • L’astuce : Pincez votre nez et faites semblant d’inspirer sans air pour sentir la cage s’ouvrir.
  • Le blocage : Massez votre diaphragme et étirez vos grands droits ; s’ils sont trop tendus, ils empêchent l’ouverture thoracique.

C’est l’unification du corps sur sa ligne médiane. En pressant les malléoles, l’intérieur des genoux et le haut des cuisses, vous créez une sensation vers l’intérieur. Cela donne une puissance au périnée pour une expiration solide et fondée.

Un petit peu tous les jours. Les séances de 5 minutes sont capitales. L’idéal est de pratiquer entre 5 et 40 minutes quotidiennement grâce aux routines Express et aux séances courtes.

Pas en priorité. C’est la précision du mouvement et le choix du bon « moteur » musculaire qui créent la masse. Un poids trop lourd risque de fausser le mouvement. Utilisez la résistance uniquement quand le geste est parfaitement maîtrisé.

Vous pouvez enrichir vos séances avec :

  • Les incontournables : Un petit ballon (soft ball), un élastique et un cercle de Pilates.
  • Pour aller plus loin : Un foam roller, des disques de glisse, des blocs de yoga ou un Swiss Ball.

Le conseil MCR : Ne vous inquiétez pas si vous n’avez pas encore tout cet équipement ! À chaque séance, je propose des alternatives avec des objets du quotidien pour que vous puissiez pratiquer immédiatement, où que vous soyez.